1.31 Inner Work (内在工作)

Inner Work: Using Dreams and Active Imagination for Personal Growth

Robert A. Johnson, a noted lecturer and Jungian analyst

重视无意识发出的信号,让无意识能够以正常的方式得到表达,从而避免无意识给我们带来病理性的伤害。为此,我们需要学习破译无意识象征语言的方法,那就是释梦和积极想象。无论是释梦,还是积极想象,这两种内在工作方法的核心都在于找到无意识中需要整合的一部分,与之对话、达成和解。

一、走近无意识,认识无意识

有研究表明,我们每天只有5%的时间处于真正清醒的状态,也就是受意识支配的状态。著名的心理学家荣格正是基于这种观察,提出了自己的无意识理论。他认为,无意识是一个创造性的源泉,意识从无意识中分化而来。人类意识的发展是一个过程,无意识渴望源源不断地参与进来。然而当人类进入某一文明阶段后,在傲慢与偏见的作用之下,我们切断了与无意识本源的联系。

因为我们对无意识置之不理,所以为了引起我们的注意,它常常化身各种心理疾病,强行回到我们的生活当中。在本书的作者看来,这正是为什么我们要了解无意识的原因之一。

原因之二,则事关个人成长。在所有荣格心理学派的人看来,意识和无意识的统一是人格统合、成为完整的人的唯一途径。无意识主要通过两种方式和意识沟通:一种是梦,一种是想象。我们可以把梦看作睡着时的想象,把想象看作醒着时梦在我们心中的流动。它们都能够把各种不可见的无意识内容转化为能够被意识到的意象。了解无意识就是要破译这些意象,相应的方法是释梦和积极想象。

二、荣格心理学的4个基本概念

原型。在荣格心理学中,原型指的是早已存在于人类集体心理中的性格模型,不断地被每个个体重复,在很大程度上决定了我们进行感知的基本方式。简单来说,我们可以把原型看作各具特色的人格。我们每个人都可以凭直觉判断我们面对的是否是一个原型,并自由地为它命名。

阿尼玛和阿尼姆斯这一对概念,阿尼玛指的是男人内心的女性形象,阿尼姆斯则指的是女人内心的男性形象。荣格认为,每个男人都需要和自己的阿尼玛互动,同时每个女人都需要和自己的阿尼姆斯互动。如果缺乏这种互动,我们将不可避免地将它们投射到生活中不属于它们的领域中去。

自性。自性是集体潜意识中的一个核心原型。它的主要作用是协调人格的各个组成部分,使人格达到整合、统一。自性有其特有的意象,比如圆圈、正方形、菱形、数字四,但不限于此。

三、如何释梦?

第一步,进行联想。

联想就是要写下梦中出现的所有意象,然后对各个意象进行直接联想。在处理完所有的意象之后,我们会面临一个问题,那就是如何知道哪些才是各个意象最合适的联想。

对此,荣格的回答是命中法。他说,当你浏览自己写下的联想时,其中一个会激起你心中的许多能量,那个联想便是最合适的联想。此外,原型放大法也是一种可行的方法。当某个意象是一个原型时,通常我们并不需要再做过多的联想,这个意象最合适的联想就是这个原型背后的意义。

第二步,将每个意象与某种内在动力联系起来。

我们需要找出我们内心到底发生了什么,而梦中的场景正好代表了发生的事情。要进行这一步,我们必须回到最初阶段,分别处理每一个意象。我们可以问问每一个意象,它是我们人格的哪个部分?最近它在我们生活的哪个方面发挥着作用?然后写下脑海中出现的每一个例子。

第三步,解析梦对我们生活的整体意义。

在一个真实的例子中,一个男人某天晚上梦到一个性感的女人眼中出现了绿色阴影,让他感到很害怕。第二天醒来后,他对自己的梦进行了解析。他认为这个梦对他的启示是有关工作的。他感觉自己把阿尼玛投射到了最近得到的工作机会上,但是这个梦警告他说这是阿尼玛的邪恶面。于是他拒绝了已经到手的工作机会。

第四步,举行一个仪式,通过仪式把梦的启示带入现实世界。

书中举了一个大学生埋汉堡和薯条的例子。通过这种仪式,他把自己想放弃不健康人际关系的决定带入了现实中。然而并不是每个人在释梦进行到这一步时,都确信自己该做出什么仪式。对此,本书作者认为,仪式的内容并不重要,重要的是要有意识地去做。即使是晃晃胳膊抖抖腿、观察十棵树的树皮也是一种可行的仪式。

四、如何进行积极想象?

第一步,邀请无意识。

一般来说,我们可以采用“清空自我法”,让自己的思绪暂时远离外部世界,把焦点对准内心世界,进入想象当中,然后看脑海中会出现什么意象。除此之外,我们可以选取一个反复出现在幻想中的场景或人物,然后进入那个场景,接近那个人,那个场景、那个人就是你要邀请的无意识意象。我们也可以去到想象中出现过的某个现实存在的地方,比如公园、购物中心,看看自己将在那里遇到什么。

第二步,你需要和你头脑中的无意识意象对话。

说白了,对话就是让自己沉浸在想象中,让想象自由流动。在具体操作过程中,你可以说任何话,做任何事。如果一个出现在想象中的人物最初无话可说,那么你可以通过询问他是谁,开始你们之间的对话,问问他想要什么,想谈什么,想做些什么。此外还可以试着表达你的感受,你可以对他说他让你感到害怕,感到被拒绝。这是进入对话最有效的方式。

第三步,选择一个道德立场。

这样做的原因是因为无意识世界是没有道德可言的,在进行积极想象时,我们很容易被无意识所吞没。如果不预设一个道德立场,我们就会在想象中变得残忍、具有破坏性,或者走向极端。作者建议我们,在选择道德立场的时候,要考虑自己的性格和深层价值观,不应该让一部分自我掌控其他部分的自我,并且要考虑普遍的人类价值观,比如见义勇为、救死扶伤等等。

第四步,举行一个仪式。

这一步和释梦的第四步操作是一样的,也就是通过一个仪式,把想象的启示带入现实世界中。