4.2 Obsessive Love
本书主要回答3个问题：
一、如何识别自己是否处已经在执迷的感情状态中？
二、这种执迷的感情状态是由什么造成的？
三、如何科学地走出这种状态？
执迷感情的三种表现
- 把对方幻想成自己的理想恋人
在完全不了解对方的情况下，就把对方当成了自己的完美情人，急于和对方建立亲密关系。产生这种理想化倾向的原因是，在刚开始一段感情时，恋人们都会极力表现出自己最好的品质来吸引对方，却无法一直坚持下去。
- 思想极端，得不到要毁灭
总是希望掌控对方的一举一动，认为只要足够爱对方，对方就必须爱你。当被对方拒绝时，会使用暴力手段报复对方，或采取自残的方式，来唤起对方的罪恶感。
- 感情中的“救世主”
享受被对方需要的感觉，总觉得只要自己多付出一点，就能帮助恋人度过难关。
造成执迷感情的原因通常是童年时期的阴影。在成长的过程中，父母的躲避，责骂，拒绝和感情上的虐待，往往会让执迷者的心灵产生强烈的被抛弃感。于是长大后，执迷者就把另一半当成了象征式的父母。
科学地走出执迷的状态要遵循三个步骤
转变自己的概念：你最重要的任务是改变自己，而不是改变别人。你没办法让一个不爱你的人爱上你，就像你永远都叫不醒一个装睡的人。
通过记录日志，打破执迷系统
- 执迷系统由想法、感受和行为三者共同构成。
- 执迷状态中的人往往很难控制自己的想法和感受，所以想要走出来，需要先把想法、感受和行为区分开，打破执迷系统，学会控制自己的行为，让行为脱离想法和感受的干扰，再通过行为的改变来带动想法和感受的转变。
- 区分想法、感受和行为需要用到记录日志的方法。记录时要注意以下6个问题：(1)是什么引起这种想法的？(2)你想到了什么？(3)你有什么感受？(4)你想做什么？(5)你做了什么？(6)结果怎么样？
改变行为的四个关键方法
- 给你的行为贴上标签；
- 重新找回自己的兴趣；
- 避开执迷行为的引爆器；
- 给自己一个的时间限定，更有计划地走出不良状态。