Chapter 18 Gender

18.1 Obsessive Love(强迫的爱)

本书主要回答3个问题:

一、如何识别自己是否处已经在执迷的感情状态中? 二、这种执迷的感情状态是由什么造成的? 三、如何科学地走出这种状态?

  • 执迷感情的三种表现
  1. 把对方幻想成自己的理想恋人

    在完全不了解对方的情况下,就把对方当成了自己的完美情人,急于和对方建立亲密关系。产生这种理想化倾向的原因是,在刚开始一段感情时,恋人们都会极力表现出自己最好的品质来吸引对方,却无法一直坚持下去。

  2. 思想极端,得不到要毁灭

    总是希望掌控对方的一举一动,认为只要足够爱对方,对方就必须爱你。当被对方拒绝时,会使用暴力手段报复对方,或采取自残的方式,来唤起对方的罪恶感。

  3. 感情中的“救世主”

    享受被对方需要的感觉,总觉得只要自己多付出一点,就能帮助恋人度过难关。

  • 造成执迷感情的原因通常是童年时期的阴影。在成长的过程中,父母的躲避,责骂,拒绝和感情上的虐待,往往会让执迷者的心灵产生强烈的被抛弃感。于是长大后,执迷者就把另一半当成了象征式的父母。

  • 科学地走出执迷的状态要遵循三个步骤
    1. 转变自己的概念:你最重要的任务是改变自己,而不是改变别人。你没办法让一个不爱你的人爱上你,就像你永远都叫不醒一个装睡的人。
    2. 通过记录日志,打破执迷系统
      • 执迷系统由想法、感受和行为三者共同构成。
      • 执迷状态中的人往往很难控制自己的想法和感受,所以想要走出来,需要先把想法、感受和行为区分开,打破执迷系统,学会控制自己的行为,让行为脱离想法和感受的干扰,再通过行为的改变来带动想法和感受的转变。
      • 区分想法、感受和行为需要用到记录日志的方法。记录时要注意以下6个问题:(1)是什么引起这种想法的?(2)你想到了什么?(3)你有什么感受?(4)你想做什么?(5)你做了什么?(6)结果怎么样?
    3. 改变行为的四个关键方法
      • 给你的行为贴上标签;
      • 重新找回自己的兴趣;
      • 避开执迷行为的引爆器;
      • 给自己一个的时间限定,更有计划地走出不良状态。